30 gram

napisz mi proszę co to za jogurt który ma 30 gram białka??? bo chętnie bym taki kupował sam.

New MASS MUTATION bo bym wolal z zawaroscia 30 gram białka ; D na 100 ;d

30 gram oliwy? :D Jak? :)

[...] HST) albo jakieś inne FBW(spróbowałem ogólnorozwojówek - moim zdaniem split to shit , chyba że mamy jakiś priorytet ale to inna bajka) Chciałbym wiedzieć jak wygląda wariant CKD masowy na innym treningu. Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

bialko-160g ww-200g tluszcz-61g 3 posilek to przedtreningowy acha i jeszcze dojdzie 30 gram bialka na sen wiec razem bedzie 190g jak to sie nie uda to ja sie poddaje..zostane przy mojej diecie kebabowej ...

no to powodzenia na 30 gram węgli na cyklu, rzeczywiście mało jeszcze wiem

Ja bede bral kreatyne tylko raz dziennie wiec chyba wystarczy tej glukozy 20-30 gram? "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Z biegiem czasu organizm się przyzwyczaja do diety i rodzaju przyjmowanego pokarmu, więc potrafi wchłonąć większe ilości białka, zarówno te z odżywki jak i jedzenia. Bo co by mieli do powiedzenia 150kilowi strongmeni, czy kulturyść. Niestety gdy sie zaczyna zabawę z kulturystykąto dawka 30 gram jest w miarę bezpieczna.

[...] goracego mleka nie jadam juz gdzies 8 lal A zeby nie zakladac nowego tematu to spytam sie tutaj... kupilem bialko ostrowi bananowe i daje mleka do miski nastepnie dodaje 30 gram ostrowi mieszam to wszystko i na koncu dodaje platki owsiane... tak moze byc czy po sniadaniu bialko osobno przyzadzic ?? I drugie pytanie mozna wypic bialko [...]

Chciałem jeszcze dodać że w dni treningów spożywam też po 30 gram Glukozy (takiej z apteki :) )przed treningiem... nie wiem czy to dobrze... jak myślicie...??

15 min później Śniadanie Mleko z płatkami 10 min Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem Bez sens. Nie mozesz bialka rozrobic w mleku a nastepnie zalac nimi platki ? To co sie zuca w oczy to duza ilos syntetycznego białka. 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem [...]

[...] równo 5 kg.To akurat u mnie norma.Co do porcji białka na posiłek odpisze jutro bo wszystko rozpisane jest w domu,a jestem poza nim.Z pamięci moge napisac tyle ,że jest ok 30 gram białka więcej w zapotrzebowaniu dziennej niż potrzebuję,porcje tłuszczy zwiększyłem(głównie orzechy włoskie+oliwa). Kreatyny w suplementacji brak,zostawiłem na cykl [...]

[...] 40g, oliwa 10g, Brokuł 100 g Kurczak 125g, kasza jęczmienna 40g, Brokuł100 g Placek z 3 białek i 2 całych jaj, 30g WPC, 50g owsa + Potreningowo 50 g kasza jęczmienna + 30 gram WPC Trening: 60 MINUT AEROBÓW NACCZO. Pompki na poręczach wąsko - 10x,10x,10x,10x Francuz leżąc na skośnej ławce w dół 10x25kg,10x25kg,10x25kg,25x30kg Wyciskanie Gryfem [...]

[...] 52węgli/11białka/ 3,5 tłu a więc miałem deficyt w 2 śniadaniu w tłuszczach i białku co ty wyraźnie nadrabiam 57białka /61g węgli/ 28 tłuszczy podwieczorek 3d protin 30 gram co daje 1g węgli/25 g białka/ 0 tłuszczy 27/40/14 50 g chleba żytniego 26g węgli/3 g białka/ 1 g tłuszczy plaster szynki z indyka daje troszke białka [...]

Rodzynek dorzuć tyle aby zgadzalo się z zapotrzebowaniem, myślę że 30 gram będzie ok. Margarynę wyrzuć z diety, a jeśli chodzi o warzywa to jedz ich jak najwięcej. Tak w 2 obiedzie możesz dodać dwa jajka, natomiast w 2 kolacji zamiast jajke daj 100g twarogu. Niekoniecznie wszystko musi być gotowane.Pierś z kurczaka możesz sobie np.usmażyć na [...]

No tego białka na noc za mało. Nie możesz dać ok. 150 g chudego twarogu (ok. 30 gram białka będzie)? Oliwy też dałbym więcej, łyżka stołowa to będzie ok. 14g. Z posiłku potreningowego usunąłbym (wyjątkowo) warzywa. Tutaj zależy Ci na szybkości wchłaniania. Posiłek III - ryż biały zastąp brązowym lub parboiled. 80g fileta z kury nie będzie miało [...]

[...] w dni nie treningowe. brzuch cwicze troche "jak mi sie chce" to znaczy ze nie mam scisle okreslonego planu treningowego:) Dieta: Białko 2g/1 kg masy ( 20-30 gram w jednym posiłku) weglowodany 4g/1kg masy tłuszcze 2g/1kg masy Kieruje sie zasada im blizej do końca dnia tym mnie spożywam weglowadanów ... [...]

[...] nie ma sie co obawiac, posilek w postaci odżywki jest szybciej wchlanialny z powodu jego juz rozdrobnionego stanu i nie widze problemu by jego organizm nie poradzil sobie z dawka 30 gram bialka naraz. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

masz moze jakas miarke z olimpu ?? ja mam miarke od Sp80 i 30 gram ostrowii to sa 2 i pół miarki od sp80

[...] pania czy mozesz skorzystac z ich wagi przez chwilke...tak bedzie najlatwiej i najprosciej... reszte to juz wiesz kubeczek na wage-zerujesz wage,sypiesz odzywke do niego odmierzajac 30 gram,zaznacz na nim flamastrem ile to jest tego w nim i mas zjuz profesjonalna miarke ostrowi....pozniej mozesz masowo na allegro sprzedawac ;)))) pozdrawiam